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生活習慣病の一つ|高血圧改善を叶えるのは栄養満点の健康食

知ると便利な診断基準

和食

病院で健康診断を受けるときには、必ずと言っていいほど血圧測定が行なわれます。血圧を測ることは体の状態を知るに最も手軽な方法なのです。血圧が高まると普段の生活に影響を与えるほど危険な為、高血圧の診断基準を知っておきましょう。基本的に、血圧の測定値が上が140,下が90以上になると高血圧だと診断されます。しかし、先に挙げたように血圧はそのときの状態で変動するもの。普段は低血圧の人であっても、運動直後には血圧が高まるでしょう。測定する日の体調にもよるので、医療施設ではたった一度の測定で高血圧と判断することはそうありません。
しかし、測定値が高い状態が続くようなら高血圧を疑いましょう。高血圧を発症させやすいのは40代以降とされていて、年齢が高まるに連れて高血圧のリスクも共に高まっていきます。血圧が高いまま放置していると、心臓に負担を与え続けることと同じで最も恐ろしい二次被害をもたらしてしまいます。

では、健康体を手に入れる為に一体どんな食事を意識したらいいのでしょうか。私達の身近にあるスーパーには健康によさそうな食材がたくさん並んでおり、どれから手をつけたらいいのかわかりません。
高血圧の要因、高いコレステロール値を下げる為には野菜や魚の摂取が効果的でしょう。野菜や魚には栄養がたっぷり含まれているものの、たった一度食べただけでは高い改善効果を期待できません。できる限り毎日食べたいものです。しかし、どうしても食事管理が難しいというときには、生活習慣病の改善を目指す宅配弁当の利用も検討してみませんか。